Kako se brinuti o sebi i svojim financijama nakon otkaza
Gubitak posla je teško podnijeti i mogli biste osjetiti posljedice u nekoliko dijelova svog života, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili dio stresa i tjeskobe.
Ako ste dobili otkaz, stručnjaci preporučuju da prvo odvojite trenutak za razmišljanje, a zatim nastavite s planom za traženje posla.
“Otkaz se može činiti vrlo osobnim, ali nije odraz vaše vrijednosti ili onoga čemu ste doprinijeli. Pogotovo u SAD-u, posao koji radimo toliko je vezan uz naš identitet“, rekla je Lindsay Bryan-Podvin, financijska terapeutkinja za Associated Press.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se brinete o svojim financijama i mentalnom zdravlju ako ste izgubili posao:
Napravite pauzu
Gubitak posla može uzrokovati mnogo stresa i financijske tjeskobe, stoga je važno da odvojite vrijeme za razmišljanje. “Priznajte i normalizirajte činjenicu da ćete osjećati niz emocija, bilo da se radi o ljutnji ili tuzi“, rekla je Bryan-Podvin.
Osjećate li tugu, šok, ljutnju ili čak olakšanje, odvajanje trenutka da osjetite te emocije može vam pomoći da krenete naprijed.
Pregledajte svoju trenutnu financijsku situaciju
Kako biste napravili plan za budućnost, bitno je da preispitate svoju trenutnu financijsku situaciju, rekla je trenerica za karijeru Marlo Lyons.
Ako imate budžet, provjerite postoje li troškovi koje možete privremeno smanjiti kako biste uštedjeli novac. Preporučljivo je da znate koliko će vam dugo trajati otpremnina ako je primate.
Čim prije podnesete zahtjev za naknadu za nezaposlenost, možete ublažiti dio financijskog stresa uzrokovanog otkazom. Iako iznos koji primate za nezaposlenost možda neće biti jednak vašoj plaći, može vam pomoći da neko vrijeme preživite, rekao je Lyons.
Vi niste svoj posao
Otpuštanje s posla može utjecati na vaše samopoštovanje, stoga Bryan-Podvin preporučuje da napravite popis dobrih osobina o sebi koje doprinose vašoj ukupnoj vrijednosti kao osobe.
Kada radi sa svojim klijentima, Bryan-Podvin preporučuje da naprave ovaj popis kako bi ih podsjetila da je njihovo samopoštovanje dio njihove vrijednosti.
Prilagodite potrošnju
Ako ostanete bez posla, morat ćete biti pažljiviji u pogledu svoje potrošnje, rekao je Jesse Mecham, osnivač aplikacije za upravljanje novcem YNAB.
“Prilikom otpuštanja, još je važnije da se prema novcu odnosite s više pažnje nego što ste to činili u prošlosti“, rekao je Mecham.
Budući da smanjenje potrošnje može dovesti do toga da ne obavljate aktivnosti koje vas čine sretnima, preporučuje da se podsjetite da je ovo privremena pauza, a ne trajna promjena u vašem načinu života.
Izbjegavajte prekomjerno korištenje kreditne kartice
Iako je korištenje kreditne kartice za plaćanje nekih troškova gotovo neizbježno, najbolje je ne oslanjati se u potpunosti na kreditne kartice dok tražite novi posao.
Iako je nezaposlenost privremena, Mecham preporučuje smanjenje troškova umjesto njihovog održavanja na istoj razini i oslanjanje na kredite.
Pristupite svojoj potrazi za poslom s planom
Dok se prijavljujete za nove poslove, Lyons preporučuje da odvojite malo vremena kako biste procijenili jesu li vaši profesionalni ciljevi još uvijek isti.
Ako nastavljate raditi u istom području, Lyons preporučuje da budućem poslodavcu pokažete što možete, a ne samo što ste do sada radili.
“Želite poslodavcu pokazati što možete, kakvu jedinstvenu vrijednost možete donijeti tom konkretnom poslu, a koju nijedan drugi kandidat ne može donijeti zbog vašeg prethodnog iskustva“, rekao je Lyons.
Lyons također preporučuje da aktivirate svoju mrežu kontaktiranjem bivših kolega na LinkedInu ili sudjelovanjem na događajima umrežavanja u industriji. Online certifikati su još jedan sjajan način da postanete bolji kandidat, dodala je.
Održavajte rutinu
Uspostavljanje rutine može vam pomoći u brizi za mentalno zdravlje i održavanju redovitosti prijavljivanja za posao.
Planirajte svoje dane tako da uključuju jedenje u uobičajeno vrijeme, vježbanje i prijavljivanje za posao na određeno vrijeme.
“Kad ostanemo bez posla, nezaposlenost se može činiti besciljnom”, rekao je Bryan-Podvin.
Također je važno izbjegavati izolaciju i osloniti se na svoj sustav za emocionalnu podršku, dodala je.
